Gassho Kokyu Ho (Respiraţia Gassho)
O tehnică pentru curăţarea minţii şi menţinerea conştinţei stabile
a) staţi confortabil pe un scaun şi închideţi ochii; respiraţi lent şi natural
b) efectuaţi Gassho şi astfel calmaţi mintea
c) ridicaţi mâinile cât mai sus deasupra capului şi simţiţi vibraţiile de lumină ce vă cuprind întregul corp
d) simţiţi vibraţiile energiei şi încet duceţi mâinile în jos la nivelul inimii în poziţia Gassho; focalizaţi-vă atenţia în tanden şi incercaţi să menţineţi mintea cât mai calmă
e) pe inspire vizualizaţi că energia Reiki se deplasează din palme în tanden şi simţiţi cum ea se dezvoltă în acea zonă
f) pe expir vizualizaţi cum energia din tanden urcă spre palme, apoi eliberaţi-o în aer
g) intuiţia şi senzitivitatea se vor dezvolta deopotrivă prin acest exerciţiu
h) în încheiere efectuaţi Gassho, scuturaţi bine încheieturile mâinilor.
Gendai Reikishiki Hatsurei Ho
a) staţi în stilul japonez (Sei Za); îndepărtaţi toate tensiunile din corp şi relaxaţi-vă; închideţi încet ochii şi menţineţi spatele drept; focalizaţi-vă atenţia în tanden (situate la 3-5 cm sub ombilic); plasaţi ambele mâini pe genunchi cu palmele în sus
b) Mokunen: aceasta înseamnă să spuneţi mental subconştientului că veţi incepe hatsurei ho
c) Kenyoku: înseamnă purificarea minţii prin realizarea respiraţiei Hado
1. plasaţi mâna dreaptă la nivelul umărului stăng şi lăsaţi-o să alunece în diagonală spre şoldul drept în timp ce efectuaţi respiraţia Hado emiţând sunetul Haa (acest exerciţiu se adresează purificării aurei , deci puteţi plasa mâna la mică distanţă de corp)
2. plasaţi mâna stângă la nivelul umărului drept şi efectuaţi aceeaşi tehnică dar de data asta duceţi mâna spre şoldul stâng
3. repetaţi de câteva ori aceste mişcări
4. plasaţi apoi mâna dreaptă la nivelul umărului stâng şi lăsaţi-o să alunece pe exteriorul braţului stâng până înspre degete în timp ce efectuaţi respiratia Hado
5. efectuaţi acelaşi exerciţiu de mai sus cu mâna opusă
6. puneţi mâinile pe genunchi
d) Conectarea cu Reiki: ridicaţi mâinile deasupra capului şi simţiţi vibraţiile luminii Reiki cum circulă prin corpul dv
e) Joshin Kokyo Ho (înseamnă purificarea minţii)
1. respiraţi calm inspirând şi expirând, în minte având numai gânduri pure; ţineţi ambele mâini pe genunchi cu palmele uşor întoarse ca şi cum aţi ţine un ou; focalizaţi atenţia în tanden; respiraţi natural eliminând tensiunile din corp
2. pe inspire imaginaţi-vă că energia Reiki coboară prin mijlocul capului până în tanden şi se împrăştie în întregul dv corp; în acelaşi timp imaginaţi-vă că toată tensiunea este îndepărtată, ceea ce vă face să vă simţiţi relaxat
3. pe expir efectuaţi respiraţia Hado pronunţând sunetul Haa încet dar ferm; în acelaşi timp imaginaţi-vă că lumina care v-a umplut corpul trece prin piele şi se împrăştie în univers
f) efectuaţu Gassho
g) Seishin Toitsu (înseamnă concentrarea minţii)
1. pe inspir imaginaţi-vă că energia luminoasă Reiki circulă prin ambele mâini spre tanden şi îl umple , îl încarcă
2. pe expir în timp ce efectuaţi respiraţia Hado imaginaţi-vă că lumina emană din tanden în mâini
Jiko Joka Ho (Metoda autopurificării)
a) staţi confortabil pe un scaun cu picioarele depărtate la nivelul umerilor; respiraţi calm închizând încet, încet ochii; imaginaţi-vă o linie ce face legătura dintre cer şi pământ şi plasaţi vărful capului şi coloana vertebrală de-a lungul acestei linii
b) efectuaţi Gassho; ridicaţi mâinile deasupea capului şi simţiţi vibraţia energiei Reiki cum circulă prin întegul dv corp
c) coborâţi mâinile şi deschideţi-le cu palmele îndreptate în jos; aduceţi palmele împreună cu vârfurile degetelor atingând pieptul
d) în timp ce efectuaţi respiraţia Hado pronunţând sunetul Haa împingeţi mâinile în jos eliberând astfel energia din corp; simţiţi cum energia părăseşte corpul prin tălpile picioarelor
e) pe inspire ridicaţi mâinile pe lângă corp deasupra capului şi conduceţi energia pământului spre cer
f) apoi primiţi energia ce coboară din cer; efectuând respiraţia Hado duceţi mâinile în jos până la nivelul capului; apoi treceţi cu ele prin faţa corpului dv până la nivelul pieptului, abdomenului, eliberând energia prin tălpile picioarelor
g) acest exerciţiu este pentru autopurificare, vindecare şi ridicarea vibraţiilor proprii, efectuaţi acest exerciţiu oricând, oriunde şi ori de câte ori vă convine
Saibo Kasseika (Metoda activării celulelor/ trimite-ţi lumină celulelor tale)
a) staţi confortabil; închideţi ochii lent; îndreptaţi coloana vertebrală şi plasaţi mâinile pe genunchi cu palmele în sus
b) efectuaţi Gassho; ridicaţi mâinile deasupra capului şi simţiţi vibraţiile de lumină care vă fulgeră prin corp
c) simţiţi vibraţia în timp ce coborâţi mâinile; mutaţî-vă atenţia în cap şi scanaţi întregul corp cu ochiul minţii de sus în jos; când găsiţi o zonă dezechilibrată energetic înseamnă că acolo este o congestie
d) pe inspir trimiteţi Reiki în acea zonă spunând mental celulelor “mulţumesc pentru conştientizare; învăţ ca iubirea şi armonia să fie conduse de REIKI”; după ce aţi spus aceste cuvinte mutaţi-vă atenţia în următoarea zonă congestionată şi repetaţi exerciţiul
e) cănd aţi perfecţionat acest exerciţiu este suficient ca să sesizaţi zona tensionată şi trimiteţi lumina Reiki spre ea mulţuminând mental
f) pe măsură ce vă perfecţionaţi acest exerciţiu nu va mai fi necesar să spuneţi ceva subconştientului , când scanaţi corpul trasmiterea energiei Reiki spre zona tensionată se va face automat
